Świadomy Maraton Życia
BALANS bierze udział w III Maratonie Czechowickim! 
W ramach wydarzenia zapraszamy do udziału w naszym programie edukacyjno-profilaktycznym „Świadomy Maraton Życia”.
Przygotowaliśmy 10 ciekawych spotkań i warsztatów dotyczących m.in. zdrowego stylu życia, profilaktyki uzależnień, równowagi cyfrowej, asertywności, relacji oraz pierwszej pomocy emocjonalnej.
Jeśli jesteście zainteresowani udziałem w wybranym spotkaniu, zapraszamy do kontaktu z BALANSEM: 577 600 112.
Wspólnie dobierzemy odpowiednią tematykę, termin oraz godzinę spotkania do wieku i potrzeb uczestników.
Zapraszamy szkoły, grupy młodzieżowe, rodziców, nauczycieli, trenerów, sportowców oraz wszystkich zainteresowanych!
Zgłoście się do nas i weźcie udział w III Maratonie Czechowickim razem z BALANSEM!
Udział jest bezpłatny.
Program edukacyjno-profilaktyczny • 42-dniowy Maraton Czechowicki
4 bloki tematyczne • 10 spotkań • 675 minut (11 godz. 15 min)
Sport, energia i regeneracja
Świadome decyzje wokół treningu, używek i poprawiania wyników.
3 spotkania • 195 minut
01 Iluzja wydolności – alkohol, papierosy i regeneracja
Omówienie wpływu alkoholu i palenia na wydolność organizmu oraz regenerację po wysiłku.
Rozmowa o codziennych wyborach wspierających aktywność fizyczną.
Dla kogo: Biegacze, sportowcy amatorzy, młodzież od 15. roku życia.
Czas: 60 min, w tym 15 min dyskusji
02 Ciemna strona dopingu w sporcie amatorskim
Ryzyko zdrowotne i psychiczne związane ze stosowaniem sterydów oraz innych substancji niedozwolonych. Warsztat poświęcony budowaniu motywacji sportowej bez dopingu.
Dla kogo: Osoby trenujące na siłowni, pełnoletni uczestnicy maratonu.
Czas: 90 min
03 Napoje energetyzujące a młody sportowiec
Omówienie składu napojów energetyzujących, roli kofeiny i odczuwania zmęczenia. Rozmowa o odpoczynku, nawodnieniu oraz świadomych wyborach przed treningiem.
Dla kogo: Dzieci, młodzież, rodzice.
Czas: 45 min
Substancje psychoaktywne
Rzetelna wiedza, rozpoznawanie ryzyka i konsekwencje używania.
2 spotkania • 120 minut
04 Wapowanie pod lupą – fakty i mity
Spotkanie o e-papierosach i „jednorazówkach”: składzie aerozolu, wpływie na układ oddechowy oraz ryzyku uzależnienia od nikotyny. Krytyczne spojrzenie na przekazy marketingowe i popularne przekonania.
Dla kogo: Młodzież szkolna, rodzice, nauczyciele.
Czas: 45 min
05 Wolność czy iluzja? Marihuana i narkotyki syntetyczne
Omówienie psychologicznych i społecznych konsekwencji używania substancji psychoaktywnych, mechanizmów rozwoju uzależnienia oraz konsekwencji prawnych posiadania środków odurzających.
Dla kogo: Młodzież ponadpodstawowa (15-19 lat), studenci.
Czas: 75 min
REALIZACJA
Bloki są modułami tematycznymi, bez przypisania do tygodni. Terminy i kolejność spotkań można dopasować do programu wydarzenia oraz grup odbiorców.
Równowaga cyfrowa
Zdrowe nawyki korzystania z ekranów i miejsce na aktywność.
2 spotkania • 120 minut
06 Smartfon i gaming – jak odzyskać kontrolę?
Warsztat o mechanizmach wzmacniających korzystanie z mediów społecznościowych i gier. Uczestnicy poznają sposoby zarządzania czasem, ograniczania rozpraszaczy i wspierania koncentracji.
Dla kogo: Uczniowie szkół podstawowych i średnich, młodzi dorośli.
Czas: 60 min
07 Ekran zamiast biegania? Cyfrowe nawyki i ruch
Prelekcja z dyskusją o relacji między czasem ekranowym, snem, postawą ciała i aktywnością fizyczną. Poszukiwanie sposobów na równowagę między światem cyfrowym a ruchem na świeżym powietrzu.
Dla kogo: Rodzice, wychowawcy, trenerzy młodzieżowi.
Czas: 60 min
REALIZACJA
Bloki są modułami tematycznymi, bez przypisania do tygodni. Terminy i kolejność spotkań można dopasować do programu wydarzenia oraz grup odbiorców.
Relacje, profilaktyka i wsparcie
Umiejętność odmowy, uważna rozmowa i reagowanie na trudności.
3 spotkania • 240 minut
08 Asertywność na starcie – jak odmawiać w grupie
Trening umiejętności społecznych z ćwiczeniem asertywnej odmowy. Scenki dotyczące presji rówieśniczej na imprezach i spotkaniach towarzyskich.
Dla kogo: Klasy VII-VIII szkół podstawowych oraz szkoły średnie.
Czas: 90 min, warsztat
09 Pierwsza pomoc emocjonalna – gdy bliska osoba ma problem
Rozpoznawanie sygnałów kryzysu psychicznego lub problemów z używkami. Ćwiczenie wspierającej rozmowy i omówienie możliwości uzyskania profesjonalnej pomocy w regionie czechowickim.
Dla kogo: Młodzież, liderzy rówieśniczy, animatorzy sportu.
Czas: 60 min
10 Domowa strefa wolna od uzależnień
Panel o rozmowach z dzieckiem bez krzyku i moralizowania. Budowanie więzi, uważne słuchanie i ustalanie jasnych granic jako elementy profilaktyki uzależnień.
Dla kogo: Rodzice, opiekunowie, nauczyciele.
Czas: 90 min, w tym panel dyskusyjny