Kobieca Droga do Balansu
Program grupowej terapii uzależnień dla kobiet
16-tygodniowy program terapeutyczny dla kobiet zmagających się z uzależnieniami chemicznymi i behawioralnymi
Uzależnienie może rozwijać się w ciszy. Może wiązać się ze wstydem, poczuciem winy, lękiem przed oceną i próbami ukrywania problemu przed najbliższymi. Dla wielu kobiet dodatkowym obciążeniem jest próba pogodzenia własnych trudności z rolą matki, partnerki, córki czy osoby aktywnej zawodowo.
„Kobieca Droga do Balansu” to zamknięty, 16-tygodniowy program grupowej terapii uzależnień stworzony z myślą o kobietach, które chcą lepiej zrozumieć mechanizmy swojego uzależnienia i rozpocząć pracę nad trwałą zmianą.
Program łączy pracę nad mechanizmami uzależnienia z rozwijaniem umiejętności regulowania emocji, profilaktyką nawrotów oraz wzmacnianiem poczucia własnej wartości, sprawczości i tożsamości niezwiązanej z nałogiem.
To bezpieczna przestrzeń do pracy nad sobą – w kameralnym i stałym gronie kobiet oraz pod opieką specjalisty.
Dla kogo jest program?
Program skierowany jest do kobiet zmagających się z:
Uzależnieniami chemicznymi
- alkoholem,
- narkotykami i innymi substancjami psychoaktywnymi,
- lekami.
Uzależnieniami behawioralnymi
- hazardem,
- kompulsywnymi zakupami,
- innymi zachowaniami o charakterze nałogowym lub przymusowym.
Program przeznaczony jest dla kobiet, które są gotowe przyjrzeć się swojemu problemowi i podjąć pracę nad zmianą.
Przed rozpoczęciem programu każda uczestniczka odbywa indywidualną konsultację kwalifikacyjną. Jej celem jest poznanie aktualnej sytuacji, potrzeb i motywacji oraz ocena, czy udział w grupie będzie na danym etapie odpowiednią i bezpieczną formą pomocy.
Jak wygląda program?
„Kobieca Droga do Balansu” obejmuje 16 cotygodniowych spotkań, podzielonych na cztery etapy pracy.
Każdy etap koncentruje się na innym obszarze procesu zmiany – od zbudowania poczucia bezpieczeństwa i zrozumienia mechanizmów uzależnienia, przez naukę regulacji emocji i budowanie zdrowych relacji, aż po profilaktykę nawrotów i planowanie dalszego życia.
Moduł I
Bezpieczna przestrzeń i praca ze wstydem
Spotkania 1–4
Pierwszy etap programu służy zbudowaniu poczucia bezpieczeństwa w grupie oraz rozpoczęciu procesu rozumienia własnego uzależnienia.
Przyglądamy się mechanizmom zaprzeczania i ukrywania problemu, poczuciu wstydu oraz konsekwencjom, jakie uzależnienie mogło przynieść w różnych obszarach życia.
Spotkanie 1 – Bezpieczna kobieca przestrzeń
Poznanie uczestniczek, ustalenie zasad i kontraktu grupowego. Budowanie poczucia bezpieczeństwa oraz oswajanie lęku przed oceną.
Spotkanie 2 – Moja ukrywana tajemnica
Przyglądanie się mechanizmom iluzji i zaprzeczania oraz roli wstydu w podtrzymywaniu problemu.
Spotkanie 3 – Głód substancji a potrzeby emocjonalne
Rozpoznawanie indywidualnych wyzwalaczy oraz sytuacji zwiększających ryzyko sięgnięcia po substancję lub powrotu do zachowania nałogowego. Przyglądanie się potrzebom, które wcześniej mogły być regulowane poprzez uzależnienie.
Spotkanie 4 – Konfrontacja z konsekwencjami uzależnienia
Przyjrzenie się wpływowi uzależnienia na zdrowie, relacje, rodzinę, pracę i inne ważne obszary życia. Budowanie odpowiedzialności za proces zmiany bez pogłębiania destrukcyjnego poczucia winy.
Moduł II
Emocje, napięcie i kontakt z ciałem
Spotkania 5–8
Drugi etap koncentruje się na rozpoznawaniu emocji i sygnałów płynących z ciała oraz rozwijaniu sposobów radzenia sobie z napięciem bez sięgania po substancję lub zachowanie nałogowe.
Spotkanie 5 – Ciało i sygnały ostrzegawcze
Nauka rozpoznawania napięcia, stresu i sygnałów mogących poprzedzać kryzys. Poznawanie bezpiecznych sposobów regulacji napięcia.
Spotkanie 6 – Smutek, lęk i samotność
Rozpoznawanie trudnych stanów emocjonalnych oraz rozwijanie bardziej konstruktywnych sposobów radzenia sobie z nimi.
Spotkanie 7 – Prawo do złości
Praca nad rozumieniem złości i jej funkcji. Nauka wyrażania jej w sposób bezpieczny i nienaruszający granic własnych ani innych osób.
Spotkanie 8 – Poczucie winy i odpowiedzialność
Przyglądanie się poczuciu winy związanemu z relacjami i pełnionymi rolami. Rozróżnianie odpowiedzialności za własne działania od destrukcyjnego obwiniania siebie.
Moduł III
Odbudowa siebie i zdrowych relacji
Spotkania 9–12
Trzeci etap programu koncentruje się na relacjach, granicach i potrzebach.
Uczestniczki przyglądają się swoim sposobom funkcjonowania w relacjach oraz uczą się budować większą autonomię i dbać o własne potrzeby.
Spotkanie 9 – Moje granice
Nauka rozpoznawania i komunikowania własnych granic w relacjach z partnerem, dziećmi, rodziną i innymi osobami.
Spotkanie 10 – Asertywność i sytuacje ryzyka
Rozwijanie umiejętności odmawiania oraz przygotowanie do sytuacji społecznych, które mogą zwiększać ryzyko powrotu do zachowania nałogowego.
Spotkanie 11 – Relacje, które wspierają i relacje, które osłabiają
Przyglądanie się powtarzającym się schematom relacyjnym oraz rozpoznawanie relacji wspierających proces zdrowienia.
Spotkanie 12 – Moje potrzeby i dbanie o siebie
Nauka rozpoznawania własnych potrzeb oraz budowania codziennych sposobów dbania o odpoczynek, zdrowie i równowagę.
Moduł IV
Wzmacnianie zmiany i profilaktyka nawrotów
Spotkania 13–16
Ostatni etap programu służy utrwalaniu zdobytych umiejętności i przygotowaniu indywidualnego planu dalszego funkcjonowania po zakończeniu grupy.
Spotkanie 13 – Moje zasoby i mocne strony
Rozpoznawanie własnych możliwości, wartości i zasobów, które mogą wspierać dalszy proces zmiany.
Spotkanie 14 – Mój plan na sytuację kryzysową
Tworzenie indywidualnego planu działania na wypadek pojawienia się silnego głodu, kryzysu lub zwiększonego ryzyka nawrotu.
Spotkanie 15 – Moje życie i moje cele
Określanie dalszych celów osobistych, rodzinnych, zawodowych i rozwojowych. Budowanie wizji życia zgodnego z własnymi wartościami.
Spotkanie 16 – Zakończenie i dalsza droga
Podsumowanie procesu, rozpoznanie dokonanych zmian, wymiana wspierających informacji zwrotnych oraz stworzenie planu dalszego dbania o siebie po zakończeniu programu.
Co może dać Ci udział w programie?
Udział w programie może pomóc Ci:
- lepiej zrozumieć mechanizmy własnego uzależnienia,
- rozpoznawać sytuacje zwiększające ryzyko nawrotu,
- rozwijać sposoby radzenia sobie z głodem i napięciem,
- lepiej rozpoznawać i regulować emocje,
- zmniejszać poczucie wstydu i osamotnienia,
- budować zdrowsze granice w relacjach,
- rozwijać umiejętność dbania o własne potrzeby,
- wzmacniać poczucie własnej wartości i sprawczości,
- stworzyć indywidualny plan działania na sytuacje kryzysowe,
- przygotować się do dalszej pracy nad utrzymaniem zmiany.
Dlaczego pracujemy w zamkniętej grupie?
Program realizowany jest w formule grupy zamkniętej, co oznacza, że po rozpoczęciu cyklu do grupy nie dołączają nowe osoby.
Stały skład pozwala uczestniczkom stopniowo budować zaufanie, poczucie bezpieczeństwa i relacje potrzebne do pogłębionej pracy.
Grupa jest kameralna, dzięki czemu każda uczestniczka ma przestrzeń do aktywnego udziału w procesie.
Jak dołączyć?
- Skontaktuj się z nami
Zgłoś chęć udziału w programie „Kobieca Droga do Balansu”. - Umów bezpłatną konsultację kwalifikacyjną
Podczas indywidualnego spotkania porozmawiamy o Twojej aktualnej sytuacji, potrzebach i oczekiwaniach. - Kwalifikacja do programu
Wspólnie ocenimy, czy udział w grupie jest obecnie odpowiednią formą pomocy. - Rozpocznij swoją drogę
Po zakończeniu kwalifikacji grupa rozpoczyna wspólny 16-tygodniowy proces.
Zrób pierwszy krok
Jeśli czujesz, że uzależnienie wpływa na Twoje życie i jesteś gotowa przyjrzeć się temu, co się z Tobą dzieje, zapraszamy do kontaktu.
Pierwszym krokiem jest bezpłatna konsultacja kwalifikacyjna. Spotkanie pozwoli spokojnie porozmawiać o Twojej sytuacji, poznać zasady programu i sprawdzić, czy „Kobieca Droga do Balansu” jest dla Ciebie odpowiednią formą pomocy.
📞 Telefon: 577600112
📧 E-mail: sekretariat.balans@outlook.com