Trwały Balans i Nowa Jakość Życia
24-spotkaniowy program pogłębionej terapii uzależnień
Ukończyłeś podstawową terapię uzależnienia? Zrobiłeś ważny krok. Teraz możesz kontynuować pracę nad zmianą i budowaniem satysfakcjonującego życia bez substancji lub zachowań nałogowych.
Utrzymywanie abstynencji jest ważnym elementem procesu zdrowienia, ale dla wielu osób staje się początkiem dalszej pracy nad sobą.
Po zakończeniu podstawowego etapu terapii mogą nadal pojawiać się trudne emocje, napięcie, poczucie pustki, problemy w relacjach czy obawa przed nawrotem. Codzienne życie bez dotychczasowego sposobu radzenia sobie z trudnościami może wymagać rozwinięcia nowych umiejętności i lepszego poznania siebie.
„Trwały Balans i Nowa Jakość Życia” to 24-spotkaniowy program pogłębionej terapii uzależnień przeznaczony dla osób, które ukończyły podstawowy etap terapii i chcą kontynuować pracę nad sobą.
Program koncentruje się na utrwalaniu dotychczasowych zmian, pogłębianiu rozumienia własnych emocji i schematów funkcjonowania, budowaniu zdrowszych relacji oraz rozwijaniu strategii zmniejszających ryzyko nawrotu.
Celem jest stopniowe przejście od koncentrowania się przede wszystkim na powstrzymywaniu zachowania nałogowego do budowania życia opartego na własnych wartościach, potrzebach, relacjach i świadomie podejmowanych decyzjach.
Dla kogo jest program?
Program skierowany jest do osób, które:
- ukończyły podstawowy etap terapii uzależnień – w Centrum Balans lub innej placówce,
- utrzymują stabilną abstynencję zgodnie z ustaleniami terapeutycznymi,
- chcą pogłębić dotychczasową pracę terapeutyczną,
- doświadczają trudności emocjonalnych pomimo zaprzestania zachowania nałogowego,
- chcą lepiej rozumieć swoje schematy emocjonalne i relacyjne,
- potrzebują wsparcia w odbudowywaniu relacji z bliskimi,
- chcą rozwijać umiejętności radzenia sobie ze stresem i kryzysami,
- chcą wzmacniać strategie profilaktyki nawrotów,
- są gotowe do systematycznej i pogłębionej pracy nad sobą.
Program może być przeznaczony dla osób z doświadczeniem uzależnienia od alkoholu, narkotyków, innych substancji psychoaktywnych, leków oraz uzależnień behawioralnych, w tym hazardu.
Przed rozpoczęciem programu odbywa się indywidualna konsultacja kwalifikacyjna.
Od abstynencji do nowej jakości życia
Pogłębiona terapia uzależnień pozwala spojrzeć szerzej niż tylko na samo zachowanie nałogowe.
W trakcie programu uczestnicy przyglądają się między innymi temu:
- jak funkcjonują w codziennym życiu po zakończeniu terapii podstawowej,
- jakie emocje nadal są dla nich szczególnie trudne,
- jakie schematy powtarzają w relacjach,
- jak radzą sobie ze stresem i konfliktami,
- czy potrafią rozpoznawać i komunikować własne potrzeby,
- jak budują bliskość i zaufanie,
- co nadaje ich życiu sens,
- jakie sytuacje mogą zwiększać ryzyko nawrotu.
Program ma charakter procesowo-warsztatowy i obejmuje 24 cotygodniowe spotkania, podzielone na cztery etapy.
Moduł I
Stabilizacja i życie po terapii podstawowej
Spotkania 1–6
Pierwszy etap służy podsumowaniu dotychczasowej drogi oraz przyjrzeniu się temu, jak uczestnik funkcjonuje w codziennym życiu bez substancji lub zachowania nałogowego.
Spotkanie 1 – Gdzie jestem dzisiaj?
Podsumowanie zmian osiągniętych podczas terapii podstawowej. Rozpoznanie aktualnych trudności, zasobów oraz określenie indywidualnych celów na kolejny etap pracy.
Spotkanie 2 – Kiedy sama abstynencja nie wystarcza
Przyglądanie się poczuciu pustki, nudzie, napięciu lub trudnościom w odnajdywaniu satysfakcji z codziennego życia. Poszukiwanie nowych źródeł znaczenia i zaangażowania.
Spotkanie 3 – Moja nowa rola w rodzinie i otoczeniu
Analiza zmian zachodzących w relacjach po rozpoczęciu procesu zdrowienia. Przyglądanie się oczekiwaniom własnym i bliskich oraz budowanie nowych sposobów funkcjonowania w rodzinie.
Spotkanie 4 – Odbudowa zaufania i poczucia własnej wartości
Praca nad konsekwencjami wcześniejszych zachowań oraz możliwościami stopniowego odbudowywania relacji. Rozwijanie odpowiedzialności bez nadmiernego obwiniania i karania siebie.
Spotkanie 5 – Moja sieć wsparcia
Rozpoznawanie osób, miejsc i relacji wspierających proces zdrowienia oraz tych, które mogą stanowić źródło przeciążenia lub zwiększać ryzyko kryzysu.
Spotkanie 6 – Równowaga w codziennym życiu
Praca nad organizacją czasu, odpoczynkiem, snem, aktywnością oraz równowagą pomiędzy obowiązkami a regeneracją.
Moduł II
Emocje i głębsze rozumienie siebie
Spotkania 7–12
Drugi etap programu koncentruje się na rozwijaniu większej świadomości emocjonalnej oraz rozpoznawaniu utrwalonych sposobów reagowania na trudne doświadczenia.
Spotkanie 7 – Moje nawyki emocjonalne
Rozpoznawanie emocji, które wcześniej mogły być regulowane poprzez substancję lub zachowanie nałogowe. Przyglądanie się własnym automatycznym sposobom reagowania.
Spotkanie 8 – Lęk, wstyd i życzliwość wobec siebie
Praca nad rozpoznawaniem lęku i wstydu oraz rozwijaniem bardziej wspierającego stosunku do siebie.
Spotkanie 9 – Złość jako informacja
Nauka rozpoznawania funkcji złości oraz wyrażania jej w sposób, który pozwala chronić własne granice bez niszczenia relacji.
Spotkanie 10 – Moja historia i utrwalone schematy
Przyglądanie się temu, w jaki sposób wcześniejsze doświadczenia i relacje mogą wpływać na obecne emocje, zachowania oraz sytuacje zwiększające ryzyko powrotu do nałogu.
Spotkanie 11 – Akceptacja tego, czego nie mogę kontrolować
Rozwijanie umiejętności radzenia sobie z sytuacjami, na które nie mamy wpływu, oraz wzmacnianie odporności psychicznej.
Spotkanie 12 – Radość i satysfakcja bez nałogu
Poszukiwanie naturalnych źródeł przyjemności, satysfakcji i poczucia osiągnięcia. Nauka zauważania i doceniania własnych postępów.
Moduł III
Zdrowe relacje, granice i bliskość
Spotkania 13–18
Trzeci etap programu poświęcony jest relacjom z innymi ludźmi oraz budowaniu większej autonomii i odpowiedzialności za własne potrzeby.
Spotkanie 13 – Moje granice
Rozpoznawanie sytuacji, w których własne granice są naruszane lub w których uczestnik może naruszać granice innych osób.
Spotkanie 14 – Asertywność w relacjach
Rozwijanie umiejętności wyrażania własnego zdania, przyjmowania informacji zwrotnych oraz konstruktywnego reagowania w sytuacjach konfliktowych.
Spotkanie 15 – Komunikacja oparta na potrzebach
Rozwijanie umiejętności rozpoznawania własnych emocji i potrzeb oraz komunikowania ich w sposób wspierający wzajemne zrozumienie.
Spotkanie 16 – Bliskość i intymność
Przyglądanie się sposobom budowania bliskości, zaufania i intymności w relacjach po doświadczeniu uzależnienia.
Spotkanie 17 – Konflikt bez ucieczki w nałóg
Nauka konstruktywnego przechodzenia przez konflikty, napięcia i nieporozumienia bez powrotu do dawnych sposobów regulowania emocji.
Spotkanie 18 – Role i schematy w relacjach
Rozpoznawanie powtarzających się sposobów funkcjonowania w relacjach oraz rozwijanie bardziej świadomych i odpowiedzialnych sposobów reagowania.
Moduł IV
Stabilna przyszłość i profilaktyka nawrotów
Spotkania 19–24
Ostatni etap programu służy utrwalaniu zmian oraz przygotowaniu do dalszego, bardziej samodzielnego dbania o własne zdrowie i proces zdrowienia.
Spotkanie 19 – Wczesne sygnały ostrzegawcze
Rozpoznawanie subtelnych zmian w myśleniu, emocjach i zachowaniu, które mogą zwiększać ryzyko nawrotu.
Spotkanie 20 – Aktualizacja mojego planu awaryjnego
Przygotowanie indywidualnego planu działania na sytuacje zwiększonego ryzyka lub silnego kryzysu.
Spotkanie 21 – Moje wartości jako kompas
Przyglądanie się temu, co jest naprawdę ważne i jakie wartości mają wyznaczać kierunek dalszego życia.
Spotkanie 22 – Pasje, zainteresowania i zasoby
Odkrywanie lub rozwijanie aktywności, które mogą być źródłem satysfakcji, zaangażowania i poczucia sensu.
Spotkanie 23 – Moja przyszłość w równowadze
Określanie długoterminowych celów osobistych, rodzinnych, zawodowych i rozwojowych.
Spotkanie 24 – Integracja i zakończenie procesu
Podsumowanie całego programu, rozpoznanie dokonanych zmian, wymiana informacji zwrotnych oraz przygotowanie indywidualnego planu dalszego dbania o siebie.
Udział w programie może pomóc:
- utrwalać zmiany rozpoczęte podczas terapii podstawowej,
- lepiej rozumieć własne emocje i reakcje,
- rozpoznawać utrwalone schematy funkcjonowania,
- rozwijać zdrowsze sposoby radzenia sobie ze stresem,
- odbudowywać relacje i zaufanie,
- stawiać i respektować granice,
- rozwijać asertywność i umiejętności komunikacyjne,
- budować większą samoakceptację,
- odnajdywać nowe źródła satysfakcji,
- wcześniej rozpoznawać sygnały zwiększonego ryzyka nawrotu,
- rozwijać strategie radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych,
- budować życie zgodne z własnymi wartościami.
Dlaczego grupa zamknięta?
Program realizowany jest w kameralnej, zamkniętej grupie pracującej przez cały cykl w stałym składzie.
Stałość grupy sprzyja budowaniu zaufania, poczucia bezpieczeństwa oraz możliwości pogłębionej pracy nad emocjami i relacjami.
Liczba uczestników: 6–8 osób
Jak dołączyć do programu?
Pierwszym krokiem jest indywidualna konsultacja kwalifikacyjna.
Spotkanie jest bezpłatne i służy poznaniu Twojej aktualnej sytuacji, dotychczasowego przebiegu terapii oraz potrzeb związanych z dalszą pracą.
Konsultacja pozwala również wspólnie ocenić, czy program pogłębionej terapii grupowej „Trwały Balans i Nowa Jakość Życia” jest obecnie odpowiednią formą wsparcia.
Zbuduj życie, które chcesz chronić
Proces zdrowienia nie kończy się wraz z zakończeniem podstawowej terapii. Kolejnym krokiem może być budowanie życia, w którym coraz więcej miejsca zajmują relacje, wartości, własne potrzeby, cele i poczucie wpływu.
Jeżeli ukończyłeś podstawowy etap terapii i czujesz, że chcesz kontynuować pracę nad sobą, zapraszamy na bezpłatną konsultację kwalifikacyjną.
📞 Telefon: 577600112
📧 E-mail: sekretariat.balans@outlook.com